Nie jest Ci potrzebny tak rozbudowany plan treningowy, wejdź dobie w temat Pierwszy rok treningów i wybierz coś co Ci będzie pasować najbardziej. A jak jakieś ćwiczenia będziesz chciał zamienić to daj znać pomożemy.
"Staż treningowy na siłowni: 1 rok " Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie jestem w stanie określić jak na razie, przerabiam fbw na sztangach z niewielkim obciążeniem ~30kg Czyli robiles 4 miesiące przysiady ze sztangą 30 kg? Ułóż i pilnuj diety. Na swoim przykładzie mogę [...]
[...] silny. Wejdz na www.kulturystyka.sklep.pl i znajdz ten produkt i poczytaj recenzje..Ale napisz jaki masz starz treningowy.. bo warto by sie przed starzem mniejszym niz rok nie tykac odrzywek tylko na sucho najpierw wycisnac na maxa to co natura dala..I wlasnie nie liczy sie ilosc jedzenia tylko co jest: Ryż, Ryby, Kasza, I ile spisz : 8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 184 Staż treningowy: Obecnie 8 miesięcy, wcześniej rok, ale miałem przerwę, na którą nie miałem wpływu. Obwód pasa 89 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 93 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1-2 bieganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d099f8bd05f64839ae07f95f0aa4ed52.jpg Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 189cm Staż treningowy: rok + 2-3 miesiące machania ciężarem bez wiedzy Obwód pasa: 96 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 66 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mam możliwość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://imageshack.us/a/img62/5175/iv27.jpg http://imageshack.us/a/img542/9840/hbml.jpg Wiek : 17 Waga : 86 kg Wzrost : 190 cm Staż treningowy: Siłownia 2 lata, Sztuki walk 1 rok Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Na ten czas siłownia x4 razy w tygodniu i raz na dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://i43.tinypic.com/2zqfv2f.jpg http://i41.tinypic.com/2n00uub.jpg http://i44.tinypic.com/orqi4h.jpg Wiek :19 Waga :70kg Wzrost :176cm Staż treningowy: rok z głowątak to nie całe 2 lata Obwód pasa: 79-80cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tygodniu , [...]
Tutaj: 1) Czy dobre by było jakbym tak rok pocwiczył na siłce, a potem SW. Tak wiec odpowiadam, ze lepiej by było gdy pier poszło by SW potem jako dodatek siłownia. Nie zrobiłeś źle jednak podana prze zemnie opcja byłaby lepsza. Żeby nie tracić tego co zyskałeś to dobra dieta i posiłek po treningowy.
moja rada taka staraj sie unikac pieczywa.Rozumiem ze szkola itp ale pi...ol zasady:)bierz pojemnik ryz miech i do szkoly na przerwie wcinaj a ze bd sie smiac/?za rok przestana:).Wydaje mi sie ze po silowni powinienes dac jeszcze jeden posilek ww+bialko bo masz po treningowy i potem ostatni twarog
rok to za mało do splita? wg mnie duzo za malo :D Ostatni cykl chodzi o rzeźbe głównie, ale nie planuje się zalewać w poprzednich miesiącach zbyt dużo fatem ;) także spadków tez duzych nie chce miec. jak cykl treningowy moze wplywac na rzezbe ? kosztem wielkosci miesni ? Biniu czyli co proponujesz? to co zaproponowalem :D
1)typ budowy ciała: ektomorfik, znikoma ilość tłuszczu 2) wiek 17 3) waga/wzrost 67kg/180cm 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu: zdobycie ok. 3 kg mięśnia 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko PEAK 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie [...]
[...] ciała - zczupła budowa, nie wyrzeźbiony, cycki już straciłem, została najniższa oponka na wysokości boczków. 2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 80kg/190cm 4) staż treningowy rok ćwiczyłem (w domu, brzuszki, pompki), potem przerwa pół roku i od marca znowu ale więcej. opisane w pierwszym poście 5) cel cyklu - zrzucenie oponki :) 6) stosowane już [...]
Staż treningowy rok i jeszcze o tym sporcie nic nie wiesz, zanim ja zacząłem to przeczytałem parę czasopism i starych książek o kulturystyce, które zostały po tacie.
z tymi jajami to lekka przesada. Jajka mają dużo białka, ale eszcze więcej tłuszczu. Dla 7 jajek można by nawet zaryzykować pisząc, że chłopak dostarczałby przez to nawet do 40g tłuszczu, a to bardzo dużo. Przez to nie mógłby jeść przez pozostałą część dnia rzeczy,które mają chociaż średnią zawartość tłuszczu, a dobrze wiemy, że zazwyczaj im coś [...]